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Arbeitgebervereinigung für Unternehmen
aus dem Bereich EDV und Kommunikationstechnologie e. V.

Urlaub vom Smartphone bringt Erholung am Feierabend

Eine Studie der International School of Management (ISM) gibt Auskunft darüber, wie wertvoll der Verzicht auf das Smartphone für das Wohlbefinden sein kann. Regelmäßige Auszeiten dienen demnach der Gesundheit.

Sein Smartphone hat wohl fast jeder inzwischen immer bei sich. Ob zuhause, im Büro, unterwegs oder gar beim Sport – das intelligente Mobilgerät ist meist griffbereit. Und das, obwohl viele Menschen über die permanente Erreichbarkeit, Ablenkung oder Konzentrationsmangel klagen. An der International School of Management (ISM) wurde nun erstmalig eine Studie durchgeführt, die sich mit Auswirkungen von zeitweisem Smartphone-Verzicht auf die Psyche beschäftigt. Die Auswertung zeigt, dass regelmäßige Pausen vom mobilen Endgerät zum Beispiel das Abschalten nach der Arbeit erleichtern und die Regenerationsfähigkeit steigern. Die Abgrenzung zwischen Arbeit und Freizeit wird durch die digitale Technik und deren ortsunabhängige Verfügbarkeit immer schwieriger, ist aber ein wesentlicher Bestandteil für die psychische Gesundheit.

Verlangen nimmt stetig ab

Über zehn Tage hinweg mussten die Teilnehmer der Studie bewusst auf ihre Smartphones verzichten und dabei täglich Bericht über ihre subjektive Befindlichkeit erstatten. Das Verlangen nach dem Gerät nahm im Laufe der Woche ab – und zwar umso stärker, je länger auf das Smartphone verzichtet wurde. „Wir konnten auch einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach dem Smartphone und der täglichen Erholung feststellen", erklärt Cassandra Zinn, die an der ISM Hamburg Wirtschaftspsychologie studiert hat und die Tagebuchstudie im Rahmen ihrer Abschlussarbeit begleitet hat. „Je schwächer der Wunsch nach dem Smartphone war, desto besser erholten sich unsere Studienteilnehmenden“, so Zinn weiter. Der Verzicht auf das Smartphone führt also zu weniger Abhängigkeit und intensiverer Entspannung.

 


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